"40대 대사 속도 2배 올리는 식단의 비밀 (의사도 놀란 결과)"
“40대 다이어트는 식단과 운동 루틴이 핵심입니다. 단백질 중심 식단표와 근력·유산소 운동을 조합해 체지방을 줄이고 근육을 지키는 방법을 알려드립니다.” 40대는 누구에게나 체력과 신진대사가 변하는 전환기입니다. 20대, 30대 때처럼 먹고 운동한다고 해서 쉽게 체중이 빠지지 않습니다. 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소가 동시에 나타나기 때문입니다. 따라서 40대 다이어트는 단순히 굶거나 무리한 운동이 아니라, 균형 잡힌 식단과 맞춤 운동 루틴이 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 40대에게 꼭 맞는 다이어트 식단표와 운동법을 구체적으로 소개합니다. 중년건강 40대 다이어트, 왜 다를까?기초대사량 감소: 30대 이후 매년 약 1%씩 기초대사량이 줄어듭니다.근육량 감소: 근육은 칼로리를 태우는 ..
정보
2025. 8. 21. 12:32
