“50대가 놓치면 뼈와 심장이 위험해진다! 필수 영양소 TOP2”
-50대 건강 관리 핵심! 뼈·면역을 위한 비타민 D, 심혈관·두뇌 건강을 위한 오메가3. 필수 영양소 섭취 가이드-50대는 골다공증, 심혈관 질환, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제가 본격화되는 시기입니다. 이때 꼭 챙겨야 할 영양소는 비타민 D와 오메가3입니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지키고 면역력을 강화하며, 오메가3는 혈액을 맑게 하고 뇌 건강을 보호합니다. 특히 두 영양소를 함께 섭취할 경우 항염, 면역력 강화, 인지 기능 보호 등 시너지 효과가 큽니다.음식으로는 연어, 고등어, 달걀 노른자, 견과류 등이 도움이 되며, 햇빛 부족 시에는 보충제를 활용하는 것이 좋습니다. 단, 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 50대 건강, 왜 영양소 관리..
정보
2025. 8. 21. 12:31
